月子里瘦肉怎么做好吃？
我生两娃都在月子中心，没经历过坐月子吃肉的痛苦。但是听以前生过宝宝的同事说，她们那会没有鸡汤、排骨汤等下奶的汤品，只有鸡蛋汤和蛋花汤。看着月嫂一口一个大肉块往媳妇嘴里送，直喊：“多吃点，孩子吃的可都是你身上的肉啊！” 当时觉得好可怕，生完孩子本该虚弱的身体还遭受着这种心理折磨…… 但事实上，月子里吃肉并不会影响乳汁的分泌。因为乳房里的乳窦就像一排阀门，控制着乳汁流量的大小。当宝宝吸吮乳头时，这些阀门就打开，乳汁便流了出来；而当妈妈吃了有油脂的食物后，这些油脂会通过血管进入乳房组织，进而通过这些小阀门进入乳腺导管，最终进入乳头，这样宝宝就能吃到含有油脂的乳汁了。所以，妈妈不必担心吃肉会影响奶水。 但需要注意饮食均衡，肉类食品要荤素搭配着吃，最好每天保证食用一个鸡蛋，一杯牛奶，同时吃适量主食及蔬菜，这样才能维持平衡的饮食结构。
妈妈在月子里适当喝一些肉汤也有好处。首先，肉汤中含有丰富的蛋白质和矿物质，对于母体来说，可以及时补充生产过程中流失的营养成分。其次，有些妈妈分娩后会有体虚的表现，比如出汗多、乏力、失眠，如果这个时候能够适量喝一些肉汤，有助于补充营养、恢复体力，改善虚弱的症状。最后，部分妈妈会因为哺乳而摄入更多营养，导致乳汁量增加，这时如果宝宝吃得饱又吸收得好，就会减少妈妈回奶的可能，并且有利于分泌更多的乳汁。 所以，只要妈妈不过度摄取高脂肪或者刺激性的食物，就不会破坏清淡的月子食谱。但是要注意的是，月子期间不要吃腌腊肉，因为其中含钠量过高，会加重产妇心脏负担。另外，因为碘是合成甲状腺激素的原料之一，而且孕妇对碘的需求量高于一般人，如果妈妈从食物中获取的碘不够，就有可能造成孩子甲状腺功能低下。建议妈妈多吃一些海产品，如紫菜、海带、海蜇、虾皮等。