刚怀孕一个月吃什么比较好？
刚刚怀孕，很多孕妇都觉得自己身体虚弱，需要好好补一补，但是又不知道该吃些什么，其实孕期饮食是没有特别需要注意的，和孕前差别不大，均衡营养，不过量，不偏食就可以了。 怀孕初期除了补充足够的营养，还需要注意保持愉悦的心情，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，从而为胚胎的生长发育提供良好的环境。 在饮食上也没有特意要注意或者多吃什么的，正常饮食即可，不需要特别进补，如果孕吐严重可少量多餐进食清淡食物，孕早期不要盲目补钙、铁等元素，防止孕晚期贫血、缺钙的问题出现。
整个孕期对营养的需求并没有明显的增加，所以没有必要大量增补营养素。 只要保持饮食均衡，荤素搭配，就可以满足母体和胎儿的生长需求了。 当然，孕中期开始，胎儿成长速度加快，营养需求增大，这时再注重营养补充也不晚。 对于孕早期的准妈妈来说，均衡营养即可，不必刻意的进食某些食物。
1、叶酸——预防宝宝神经管畸形
从备孕开始，准妈妈们就需要补充叶酸了，这是预防和治疗胎儿神经系统疾病的重要微量元素。 富含叶酸的食物有菠菜、西红柿、胡萝卜、豆类、动物内脏、鸡肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶等。
2、糖类——提供热能，维持机体功能
主食如米饭、面条等一定要吃，同时也可适当吃一些粗粮，能够更好的促进肠胃蠕动，有助于消化。 富含糖类的食物还有白糖、红糖、冰糖、雪糕、点心等。虽然这些食物含糖，但不要吃的太多，防止发胖。
3、蛋白质——构成人体的基本原料
怀孕期间，由于代谢旺盛，生理变化明显，对蛋白质的需要就更大。为了保证母婴的健康，一定要注意摄取优质的蛋白质，比如蛋类、肉类（瘦肉）、鱼类、豆制品等。
4、脂肪——供给能量，保护脏器
脂肪并不是一无是处，它不仅是热量最主要的来源之一，还是细胞膜的主要成分，并对维生素A、D、E的吸收利用有着非常重要的作用。 富含脂肪的食物有蛋黄、芝麻、花生、核桃仁、葵花籽、各种油类等。不过，需要注意的是，因为人体每天只需要摄入一定的脂肪，所以不要再吃高胆固醇食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏等，也不要随意服用含有胆固醇的药物。
5、矿物质和维生素——维持机体功能
矿物质是人体必需的微量元素，虽然含量少，但作用却非常大。 钙有助于骨骼与牙齿的正常发育；锌有助于胎儿大脑的生长，增强免疫功能；铁可以预防缺铁性贫血…… 补充维生素也是必不可少的。
富含钙的食物有牛奶、酸奶、黄豆、海带、紫菜、动物骨头汤等。 富含锌的食物有牡蛎、生蚝、豆类、小米、牛羊肉等。富含铁的食物有水产、动物肝脏、鸡蛋黄、苹果、桃子等。 还要注意多吃一些新鲜蔬菜及水果，以利于吸收维生素和膳食纤维。