睡眠不好吃什么效果好？
想要拥有一个好的睡眠，饮食非常重要！ 睡眠不好的人往往都存在代谢异常的问题，而代谢异常大多是因为饮食不当引起的； 所以想要睡得好，首先要从饮食上改善！ 首先建议调整一下自己的饮食结构，多吃富含蛋白质的食物，例如瘦肉、鸡肉、鱼肉等，补充人体所需的氨基酸，这样能够修复神经，有助于促进睡眠，其次还可以适当吃一些富含钙元素的食物，比如大豆、牛奶、鸡蛋等，增强人体抵抗力，减少失眠的发生。
在饮食上还要控制糖类的摄入，因为体内血糖上升会诱发大脑产生有碍睡眠的化学物质，从而干扰正常的睡眠机制。所以，睡眠不好的朋友要特别注意少吃高糖食物，比如糖果、甜饮料等。
除了饮食之外，睡眠不好还有可能是压力过大、环境因素、服用药物等原因引起，需要一一排除，才能找到真正导致睡眠不好的根源。如果经过调整之后，你的睡眠依旧没有好转，那么就不要拖着，尽快去检查一下！