吃什么有安眠作用？
要改善睡眠，调整心态、减轻压力很重要，同时可食用一些有助眠功效的食物，如酸枣仁、百合、莲子等。 1.饮食治疗——食疗对改善轻度失眠有较好作用。
(1)温胆汤：原料为半夏6g，枳实3g，炙甘草3g，陈皮5g，茯苓5g，生姜2～3片；大枣2个（去核）。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煎沸后，再调成文火煮半小时，取出药渣待凉后喝汁吃渣。每晚睡前服一次。
（2）百合地黄汤：生地6～9g，百合40～75g。水煎服用。每晚睡前服一次。
（3）莲子核桃羹：准备莲子500g和核桃肉250g，一同放入锅内，加水炖至熟烂成羹状，调以食盐进食。每日一次，连服一周。 除了上述食物外，在饮食上还需注意以下几点：●晚餐不要吃过于肥腻或含脂量高的食物。●睡前不宜饮酒。●不要依赖安眠药。若夜间入睡困难，可在白天多运动或者进行户外活动。晚上不宜剧烈运动，以免神经兴奋过度难以入眠。
2.药物治疗——可根据医师处方口服药物，也可使用具有催眠作用的保健品。不过，需要注意的是，服用药物必须遵医嘱，不可擅自加大剂量或延长服药时间，以免影响健康。