比赛跑步有什么秘诀？
作为非专业的业余长跑爱好者，谈一谈自己的经验。 首先是心态，这个很重要。很多新手在刚开始跑马的时候，会担心自己跑不好或者是遇到危险等等，这些想法都是没有必要的。你只要做好前期热身，在比赛中认真完成每次交替，赛后充分拉伸，一般情况下是不会出现什么问题的。（毕竟我不是专业选手或是运动员，所以不敢保证绝对安全）
其次是装备。一双合适的鞋子是很重要的，如果你平时注重训练，脚型正常，也没有过于严重的足弓塌陷，一般的慢跑鞋就可以；当然如果平时训练不足或者是有足弓塌陷等情况，建议买专业一点的中高端慢跑鞋。服装的话，宽松透气就好，千万不要为了追求性能而穿着紧身衣跑步，这样很容易受伤。
再次是跑前热身和赛后拉伸，这点就不用强调了，热身后拉伸有助于减少伤病，提高运动表现，让肌肉更有弹性，更加牢固。 最后才是技巧，所谓技巧，就是在平时的训练中多用心。比如呼吸要均匀而又有节奏，这样的呼吸方式更有利于把氧气输送到各个部位。还有脚步着地，膝盖不要抬得太高，这样不仅不会增加损伤的风险，还能有效减少消耗。
最后想说的是，跑步本身是一项极具伤害性，同时也能带来无限健康的运动，关键在于你怎么去进行这项运动。如果是平时训练得当，而且方法科学，并且能够坚持，那么跑步给你带来的将是无穷的健康，不过这种效果不是马上就能让你感觉到的，而是一个日积月累的过程。