每天坚持跑步一个月能瘦多少？
我是从2015年10月份开始每天晨跑，每天早上4点半起床去晨跑，一直到2016年的六月份，整整坚持了一年半的时间！
当时体重78.8kg（身高183cm） 2016年下半年由于工作原因，加上天气也凉了就没有在晨跑，但是平时还是会偶尔的跑一跑，体重维持在73公斤左右。直到今年七月份又重新开启了晨跑模式，不过时间改在了早上七点左右开始跑，目前坚持了两个月多一点，体重已经降到69kg了，而且身材比例也好看多了~
下面来说说我的锻炼方法和心得吧.... 一、准备阶段 在跑步之前一定要做准备运动，可以做一些拉伸动作，以免在跑步的过程中拉伤肌肉或者韧带； 二、速度与距离 刚开始不建议跑太久，可以先尝试慢慢的慢跑几圈，等身体完全适应后再慢慢增加时间和速度。我自己是这样安排和调整的，每天先慢跑三圈热身，然后快走两圈，再慢跑五圈，最后再走两圈....每次跑步大约30分钟左右。 三、锻炼部位 我个人比较注重大腿和小腿的锻炼，所以主要会锻炼这两个地方.... 下面是我在平时跑步的时候会用到的一些辅助工具： 1、跳绳（这个也是最近才开始用到的，感觉还不错哈，就是跳的时候手容易断）
2、筋膜枪（这个是最近才买的，用起来效果还不错哦~~） 四、饮食方面 其实只要不是特别油腻的食物都是可以适量吃的啦^_^ 总结下来就一句，管住嘴迈开腿，长期坚持就会有收获！加油^0^~ 最后附上两张近期的运动打卡记录～