乒乓球怎么上步上步？
我猜题主想问的是如何“快速”启动步伐，而不是一般的步伐（因为一般步伐都是要配合球来打的） 因为不知道你的水平是什么程度，所以以业余球员为例来说明这个问题 首先，上步是建立在良好的脚法和步伐基础上的。好的脚法包括正确的发力知识和动作规范（不废话，有干货！） 如果你还不具备扎实的基本功，请先打好脚下基本功，否则上了实战板就全废了 其次，再好的技术，没有配合球来打也是空谈 所以建议与球友多实战，在实战中运用并优化自己的技战术和步伐 对于如何提高脚步移动的速度，我的经验是：
1.加强腿部力量训练。比如深蹲，蛙跳等等，增加腿部的爆发力 2.掌握正确的步伐结构，避免盲目乱跑 3.做好脚步的协调性和灵活性练习，增强步伐的频率 最后补充一点：打球并不是越快越好，有时候放慢速度能够让你更专注，更快打出质量更高的球。