平板支撑一个月瘦多少？
1、首先，我们来说一下平板撑这个动作吧！ 它是一个锻炼核心力量的动作，也可以理解为是训练腹部以及臀部的动作，因为这两个部位就是核心肌群； 而很多动作都是要依靠核心来带动完成，比如走路，跑步等，所以平板式就是一个锻炼核心的好动作哦~~ 那为什么要练核心呢？ 因为核心肌群的肌肉在身体运动起着枢纽的作用，而它的强大可以让我们做更多的动作，并且还可以让我们的动作更加的标准和协调，所以练习核心还是很重要的啦~~~ 那怎样才算标准呢？ 首先，双脚打开与肩同宽（不要内八也不要外八），脚尖朝前方向，双臂伸直，双手掌与地面平行或略低于地面； 然后保持背部挺直，从脖子到臀部形成一条直线； 头部微微抬起，双眼看向正前方； 最后保证全身的肌肉都收紧，特别是腿部和手肘，将时间尽量拉长就可以了咯~
2、其次再说一下减肥这件事啊~~ 其实呢，减肥也就是一个能量守恒的事情，你每天摄入的能量大于消耗的能量，就会堆积成脂肪存在体内了；反之，如果每天消耗的热量高于吸收的热量，那么脂肪就会被分解成二氧化碳和水了哟~~~ 所以要想减肥就要做到“管住嘴迈开腿”这六个字就好了呀～～不过对于刚进入健身房的人来讲，还是先做好前期热身工作然后再开始练习比较好一些哈~~~~
3、最后说一下我自己的感受哇.... 我是个比较宅的人，平时除了上班就是在宿舍呆着，而且又特别喜欢吃各种零食，尤其是烧烤、火锅之类的，简直爱死了......但是我又特别喜欢逛街买衣服，看到好看的衣服就走不动路了哈哈.....于是就这样胖下去了，最重的时候达到了140斤，真的挺难看的.....后来就开始慢慢减肥了，刚开始是去跑操的，坚持了一个月左右吧，瘦了8斤左右的样子；后来又跟着健身房教练做操，也坚持了有一个月，还算是有效果的吧;最近又迷上了平板支持，天天晚上睡前做两组，每组一分钟，感觉效果还不错耶。。。至于减肥的效果嘛...目前还没发现啦哈哈哈~~~~