怀孕5个月水肿正常吗?
我孕晚期严重到脚和手都肿的厉害,连鞋子都穿不进去,晚上都只能半躺着睡,现在女儿已经三岁多了还记得妈妈当时的样子呢。 孕妇浮肿现象的产生是由于静脉血液回流受限造成的.造成此现象的具体原因是: 一、怀孕后激素分泌发生变化。孕期荷尔蒙和血液容量的增加,会让静脉处变得松弛,从而影响了血液的回流; 二、下肢负重太大。当子宫逐渐增大时会使腿部受压,影响静脉回流通畅; 三、久坐不动。孕妇如果长期坐在椅子上不运动,也会影响下半身血液流动,加剧浮肿现象的发生。
那么如何来缓解这一现象呢?以下几点可以帮到你哦!
一避免长时间站立或是坐位 长时间站立或坐着都会让下肢压力增加,导致血流不畅,产生肿胀感。所以建议准妈妈们在日常生活中要多走动以促进下肢血液循环,如饭后可以散散步、上下楼梯等。在上班时也可以时常站起来走动一下,不要一直蹲着工作。另外,平时最好多平躺,这样可使脚部稍上抬,减轻静脉内压。
二穿宽松合脚的鞋袜 为了避免腿部受到压迫,建议准妈妈们尽量穿宽松舒适的棉质袜子,以单层为宜,过紧的袜子不仅会影响血液循环,而且容易导致皮肤炎的发生。至于鞋子嘛,最好选择宽头、轻便、柔软、透气、有弹性且防滑性好的鞋子比较好哦~但是有一点需要注意的就是,千万别为了追求美感而穿高跟鞋哦,小心“伤己又害人”呀! 睡觉时可在脚下垫个枕头,帮助血液回流。
三适当运动有助消肿 准妈妈们的运动量可以适当减少一些,但千万不能完全不动哦,适当的运动不仅能增强准妈妈体质,而且对防止水肿也很有利哟~例如散步、瑜伽等就挺适合的,不过需要注意的是,运动时强度不能过大,时间也不宜过长,以免加重身体负荷!
四按摩也能消肿 平时可经常对腿脚进行按摩,这样可以加速腿部的血液循环,起到消除肿胀的作用呦!
五食疗也是很好的办法 对于预防妊娠下肢水肿,除了以上措施外,还可以多吃一些有利排水消肿的食物噢,比如冬瓜、西瓜、芹菜、海带、玉米等。
其实很多宝妈孕期都会出现不同程度的浮肿现象,因此无需太过担心啦,只要采取正确的预防措施就好,一般只要不是特别严重的话,产后是会自动消失的哦!