周岁儿童缺钙吃什么？
宝宝在出生5个月后，从母体中带来的钙质基本已经消耗干净，此时若没有及时补充，极易发生缺钙情况。 那么，家长应该怎么做呢？ 首先，我们要知道钙是人体内含量最多的矿物质元素，99%的钙集中在骨骼和牙齿里，只有1%的钙溶解在血液中，以离子形式存在。 当身体缺乏钙元素时，首先是神经肌肉兴奋性增高，出现烦躁、睡眠不安、容易惊醒、出汗多等情况；如果缺乏严重时，会出现枕秃、肋骨外翻、O型腿/X型腿等。 如果宝宝有上述症状，并且通过饮食不能改变，就要及时服用维生素AD和钙剂。 在给宝宝补钙的同时，要注意以下几点：
1.不要过量补钙。 很多家长害怕宝宝缺钙，就疯狂补钙，殊不知，过量补钙也会引起中毒反应，严重可致高血钙和胆结石。 一般来讲，正常足月儿每日需钙量为200～400毫克；早产儿及低体重儿每天需要300~500毫克。 家长要根据宝宝的实际情况来补充，不要盲目补钙。
2.不与含纤维素多的食物同吃。 因为纤维素可减慢消化道中钙的吸收，如同时摄入富含纤维素的食物，则会影响钙的吸收效率。在给宝宝补钙的时候，要避免与蔬菜、水果等膳食纤维多的食物一起食用。
3.不要与含草酸多的食物一起吃。 比如菠菜、苋菜等，这些蔬菜中含有较多的草酸根，会与体内的钙离子结合形成不溶性化合物，影响钙的吸收。建议平时将它们先用开水焯一下，可除去大部分的草酸。
4.补充维生素D，促进钙吸收。 如果宝宝出现缺钙的情况，单纯补钙效果不会很明显，还要添加维生素D。 因为维生素D能够激活钙离子通道，调节细胞对外界的反应，促进肠道对钙的吸收，并维持血浆中的钙平衡。 目前，我国规定维生素D的摄入标准为400单位（国际单位）/天。不过，需要注意的是，这种维生素不宜长期大量使用。