儿童适合什么样的锻炼？
我从小在武术学校，武校里可没那么多花哨的器材设备啊！每天就是跑圈、爬杆、吊杠、跳马等体能训练为主，辅以格斗技术（拳击、跆拳道、散打、摔跤）和器械（棍术、枪术）练习。 当然现在想起来，这样可能有些摧残儿童的身心，但是武校里的孩子，都是从小选拔进来的，身体素质本来就好得吓人呀！而且他们每次运动完，都有相应的放松活动，肌肉也不会拉伤。 我印象最深刻的反而是那些相对枯燥的基础素质训练，因为每次练完浑身舒坦，感觉很清爽，记忆也特深。什么300个蹲起、100个俯卧撑、100个卷腹、50个深蹲……这些训练如今回想起来，真是让一个强壮男人望而却步啊！
后来上了大学，我们体育系每天都泡在健身房，各种力量练习、体能练习、柔韧练习，那也是我人生健身最疯狂的时期。 后来出来创业了，又有了两个儿子，才开始认真的考虑孩子的健康体魄问题。
经过几年的思考总结，我认为对于儿童来说，最好的运动不是那些昂贵又繁琐的课程，而是父母每天能抽出时间陪孩子们一起进行的，户外游戏。 我家两个孩子，一到假期就带着他们在海边、野外、山上进行远足，在玩的过程中培养他们的耐力、毅力、勇气、抗挫力、自信……等等性格品质和能力；而在日常的生活中，让他们保持规律的作息并坚持锻炼身体——比如每天早上一起跑步或者骑自行车去上学，每天晚上练习一小时舞蹈或跳绳，周末带他们打羽毛球、徒步、爬山…… 也许这样的做法会占用爸爸妈妈们很多的时间，也许你们会牺牲掉自己的睡眠和工作日休息的时间，但我要说的是，不要为了工作忙而忽视对孩子的培养，更不要以爱之名毁掉孩子的未来。