乒乓球比赛前怎么准备？
热身是每个人都该做的，但很多人并没有意识到它的重要性。热身运动做足了，可以大大降低运动损伤的风险；反之，不做热身就进行大运动量训练或高强度的竞技比赛，则容易导致运动伤害，甚至危及生命（近年来，因寒冷天气引起的猝死事件时有发生）！ 所以说，赛前做好热身工作，才是科学、合理地参与运动的开始！那么，热身应该怎么做呢？一般来讲，热身动作可以分为两大类。
第一类，热身准备活动（15-20分钟） 这个阶段的目的是提高身体的温度，加快新陈代谢，进而达到调动肌肉群和韧带弹性的目的。这个阶段可以通过慢跑、快速拉伸、徒手操等方式进行完成。
第二类，专项热身运动（30分钟左右） 这一部分的热身运动主要依据项目特点和个人身体状况来设定。以乒乓球为例，除了跑跳外，可以结合球做以下热身活动： 在每一场比赛前都要通过这样的热身活动来充分激活身体，为接下来的比赛做好准备。
当然了，热身后还要及时补充能量。因为运动时消耗了很多的能量，如果来不及补充就会感觉疲惫不堪、运动能力降低，所以及时补能非常重要！建议大家在运动中适量补充碳水化合物和蛋白质，如香蕉、苹果、酸奶等，就能满足运动时的营养需求了。