打篮球如何热身运动？
不请自来～ 作为一个在篮球热身后，投篮命中率可以提升20%的“专业”人员（自封的），有资格来答题！先上干货！ 热身=拉伸热身+体能热身+技术动作热身 每个球队的热身都是不一样的，但都是为了让身体尽快地进入比赛状态。
一般来说，热身包括以下几个部分：
①拉伸热身（10-15分钟）
②体能热身（5-8分钟）
③技术动作热身（5-8分钟） 注：这里所说的热身是指正式比赛或训练之前的热身，而非赛前热身（详见赛后康复与维护）。
一、拉伸热身
目的：通过拉伸活动，使肌肉纤维被充分拉长，提高肌肉的弹性，增加关节活动的范围，从而提高机体柔韧性和灵活性，降低受伤风险。
方法：一般采用单侧伸展练习，每个动作进行30秒，左右两侧各进行五组。
要点：确保每个动作的幅度足够大；动作过程中感受目标肌群的牵拉感；注意控制动作幅度，防止伤害发生。
二、体能热身
目的：提高体温，加速血液循环，促进新陈代谢；通过热身活动，让身体的各个器官和机能逐渐达到参赛的水平。
方法：一般采用高密度、高强度的体能组合训练，每个动作每组60秒，共4组。
三、技术动作热身（可选）
目的：提高技术的熟练程度和提高身体协调性，为比赛做足准备。
方法：根据场上位置的不同选择相应的热身动作。
以上就是篮球比赛的常规热身内容了，当然，一些特别寒冷或者高温的天气下，可能还需要加入额外的保暖和降温措施哦。