篮球怎么练好基本功？
谢邀 这个问题我绝对有权回答！ 我从一个矮胖的球场菜鸟变成一个人人羡慕的球场老妖，这一路上的酸甜苦辣只有我自己知道。 先放几张图证明身份： 这是高中的时候，一个170没到，体重将近150斤的球场菜鸡。投篮是这种（不要脸）： 上篮是这样的： 三步上篮能跨出两步半的步幅…运球是这样： 传球基本靠眼神……防守…算了不贴图了，简直不忍直视。 然而现在呢？ 这是去年参加3x3全国总决赛时的照片。
体重虽然没有明显下降，但是体脂率已经降低了很多，从以前的肥腻腻变成了结实肌肉男(自夸一下^-^) 投篮： 运球： (高难度的跨下运球，炫一波) 突破上篮： 传球： 防守： 当然，这些变化不是一蹴而就的，而是有一个循序渐进的过程。我大概花了五年左右的时间调整自己，每个周末都在健身房或者球场上度过。这里我必须要提一个人，我的铁杆球友，他几乎见证了我篮球技术进步的每一步。从高中到大学再到工作，有他在的地方就有我，而我在篮球场上的每一次疯狂，他也都在一旁呐喊助威。 那个人就是我老婆，哈哈哈，有没有感动到爆，嘻嘻。
下面来说说如何练好基本功吧。 这几年我摸索出了几个步骤，如果你能把这几个步骤完成好，那么你的基本功一定会突飞猛进。
第一步：体能训练 运球、投篮、上篮需要大量的体能作为支撑。体能包括很多方面，核心力量，心肺功能，柔韧性能等等。有了良好的体能才能保证技术在场上完美发挥。
建议多跑跑步，练习跳绳，进行核心肌群的力量练习。
第二步：基本功练习 以运球为主，练习手对球的感知能力。培养球感很好方法之一就是多拍运球，左右手交替，上下翻飞，由慢到快，切记一定要保持节奏和稳定。还可以找一些简单的基本功教学片段观看并模仿练习。
第三步：技巧强化 在运球熟练的基础上，学习各种进攻与防守的技巧。这一步要根据自己的短板来针对性的加强。比如我运球比较好，所以投篮和上篮比较拿手；防守靠天赋和意志力，比较难提升，所以我一直在加强。
第四步：实战演练 这个不必多说，多打比赛，增加实战经验，在比赛中提高技术水平。同时要注意技术细节的把控，把训练中的动作优化并在实战中运用。