乒乓球砂板比赛器材谁准备？
题主应该是刚刚接触乒乓球吧，其实这个问题在直拍横拍里都存在（因为横拍是需要握拍的），而且这个问题很微妙，不好解释，需要题主自己摸索和体会。 首先明确一点，无论是直拍还是横拍，我们的手腕都是自然的松弛的，在打球的时候（指击球时，包括发球、接发球、正手、反手、挑打等等所有形式）我们的手腕是不要主动用力的，只有我们在自然持拍手型的基础上，根据来球的情况去进行调整，比如对方拉弧圈，我们可以用手腕外旋去摩擦球，也可以用手腕内旋去磕球；如果我们自己的挥拍速度较快，那手腕自然会有一定的后伸，这个情况一般发生在快搓或者近台快攻的时候较多；如果我们的挥拍速度较慢，那我们的手腕会有一点前伸，这种情况一般出现在中远台对拉的时候。
当然，这些都是在基本掌握了基本功的情况下进行的，如果是业余选手，建议不要过多的去考虑这些，先打好基本功，多思考如何让球活起来，而不是让动作固定下来。因为好的手感是很玄的东西，我们只有多做练习，多感受，才能慢慢找到这种感觉。 至于你说的一动手就僵硬，我估计你应该是刚刚接触到乒乓球，还在刻意的去学习如何击球，这种情况下，我建议你可以找一些比较专业的教学视频去学习（不要去看那些业余选手打的糊里糊涂的视频，那样对你有害无益），同时配上专业书籍，去系统学习，这样比你问这些问题要靠谱得多！