三个月怎么减30斤？
不请自来，这题我会！ 我减肥经历了五次高潮低谷，才终于拥有现在的身材 先上图 这个暑假我瘦了60多斤，从120到50，目标体重45 现在已经开学啦，我又开始减肥了，目标是40（我的终极目标） 目前体重49.8，身高166 下面进入正题 怎么样瘦得最快？ 答案是：运动+控制饮食=最快 最健康的瘦身方式 （划重点，要考啊！！！）
1、每天运动量不少于一个小时 （这个随便你干什么，跳绳、跑步、健身操，只要不停下来就可以）
2、一日三餐都要吃，但是要少吃（晚饭可以不吃主食，水果也要少吃，尽量清淡） 我是这样减肥的——晨跑+一日三餐都吃饱饭+晚饭后两小时做健身操 早上起来晨跑五公里，白天在学校会做一些简单有氧（比如上课的时候站起来走动，下课去茶水间路过楼梯时爬两层楼，这种简单有氧坚持一天下来也有很大的效果哦）晚上回家会做健身操，大概两个月左右吧，就瘦了六十多斤 在这里要说的是，千万不要尝试节食或者断食法来减肥，非常伤害身体，我看过很多这样的案例，减下来很快就复胖了，而且比原来更胖一些，因为节食会导致内分泌紊乱，而断食会使肠道菌群失调。